我们知道糖尿病更偏爱胖子，在糖尿病人群中至少一半以上的人是胖子；另外，每个胖子也经常可以在例行体检后收到止糖固肾汤大夫的关爱：“控制体重啊，再胖点就可能会得糖尿病和高血压了。”所以，肥胖=患三高高危人群。

既然肥胖这么危险，那我们到底该减掉多少肉才算“安全”呢？

第一个问题，我们应该先来判断到底你是不是属于肥胖或者说需要减重的人。

除了明显的肥胖人群外，很多人看起来并不胖，但是称重后才能发现同样体重超标；

还有另一类人群，体重正常，但是腹部肥胖，这种人更为危险。因为腹部是内脏组织的大本营，腹部肥胖通常意味着内脏周围肥胖。这很容易引起各种慢性病，比如我们常见的高血糖、高血脂、高血压以及冠心病、脑梗等，严重威胁着大家的生命健康。

那健康人的体重是多少呢？判断一个人是不是健康，我们实际上不是单纯根据体重指数来的，这里有个专业的名词叫“体质指数”，英文大写BMI。

BMI=体重（单位：千克）/身高的平方（单位：米）

比如一个10小女孩身高140cm，体重50kg，bmi=50/1.96=25.5102

根据国内对肥胖的标准，健康的指数是18.5-24之间，小女孩bmi为25.5明显超标，属于肥胖范畴，应该控制体重。

当然过瘦也是不好的，很多明星和爱美女士为了减肥把自己瘦的皮包骨，殊不知BMI小于18.5同样并不安全，这类人常常有营养不良的毛病，时间长了容易导致免疫力低下，引起各种疾病。