人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值。

1.生蚝

蚝肉富含补充蛋白质，并且钙，磷，铁，锌等微量元素和多种维生素。蚝对于人体来说可以说是非常有益的食物，只要身体可以接受，可以多吃生蚝。

2.北极贝

由于北极贝中含有丰富的补充蛋白质、维生素A、钙、铁、锌、磷等，营养成分含量较高，能为人体各大机能提供营养。

3.小龙虾

龙虾中含有优质的蛋白质，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

4.虾

虾可以有效增强人体免疫功能。虾营养均衡的补充蛋白质来源，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

5.鱿鱼

鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类补充蛋白质的天然水产。

以上就是小编平时的方法，还有技巧。如果还有什么不明白的地方可以与小编详谈，为您对症施治。希望大家能养好身体！

本文部分图片、文字来源于网络，如有侵权，请作者与本账号联系，我们将及时更正、删除，谢谢。