最近天气异常干燥，注重养生的广东人都纷纷开启了“狂吃水果”的模式！

这段时间上市的水果还真是蛮多的，比如柑橘、香橙、樱桃、青枣......让爱吃水果的人大饱口福。但是水果这种东西，吃对了有益健康，乱吃却是损害身体还容易发胖哦！

这些水果不适合晚上吃

忙碌了一整天，许多上班族都习惯下班买些水果回家慢慢吃。一来可以补充一天缺失的水分和维生素，还能美颜养肤。但是，并非所有的水果都适合晚上吃，否则容易影响睡眠质量和血糖平衡等！

■ 车厘子（樱桃）

最近车厘子大量上市，看起来新鲜诱人的，吸引了不少街坊的注意力！其富含蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种元素，特别是含铁量更是在一众水果中名列前茅，特别适合女性朋友多吃。此外，车厘子还有健脑功效，对于日常用脑过多的上班族，也是很有帮助的。需要注意的是车厘子的糖分也是挺高的，晚上吃容易造成肠胃的负担，糖尿病患者更是宜贪嘴。

■ 火龙果

火龙果吃起来相当甜，是由于其富含天然葡萄糖，十分容易被身体吸收，因此一次不适宜吃过量，否则非常容易长胖！如果是肠胃不好的人，也不适宜吃火龙果，一来容易造成腹泻，二来怕导致肠胃功能紊乱。

■ 榴莲

家里的老一辈非常喜欢在晚上吃榴莲，实际上这是非常不健康的！要知道榴莲的成分里头，有2/3是都是糖，晚上吃不仅会导致热量超标，且容易上火。对于血糖高、高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，都是有“风险”的，很可能会加重原有疾病。

■ 牛油果

牛油果的植物脂肪含量很高，因而也不适合晚上食用，容易引起消化不良。但是从保健功能来看，牛油果有健胃清肠、降血脂和胆固醇，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，早上或下午吃还是挺好的。

■ 葡萄

葡萄也是一种高糖分的水果，因此不适合晚上吃，容易导致热量超标引起肥胖。但是葡萄的抗氧化物质含量很高，且对心脑血管疾病具有预防作用，下午的时候吃一些也是极好的。

■ 芒果

芒果不仅含糖量高，吃多了容易在体内沉淀湿毒，还容易致敏！

■ 释迦

释迦是一种热带水果，所以含糖量也非常的高，不建议晚上多吃！

这些水果非常适合晚上吃

■ 木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质，因此饭后吃木瓜可以促进消化，还能预防胃溃疡、肠胃炎等。

■ 香蕉

晚上吃香蕉，对于安神助睡眠有很好的帮助，还能帮助稳定血压。对于日常忙忙碌碌的上班族来说，晚上吃点香蕉能够消除人体的疲劳，对健康非常有益处。

■ 苹果、橘子、猕猴桃等酸酸甜甜的水果

吃起来酸酸甜甜的水果大多富含有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

■ 菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，所以饭后吃点菠萝能解油腻助消化、开胃顺气！