肝对我们人体的重要性应该不用多说，它控制着我们身体的新陈代谢为我们的身体排汗，是身体的重要组成部分，然而大部分人很少关注肝的问题，下面就来为大家做出清单，即日常生活中怎么做对肝脏更好，让我们一起养生一起护肝吧！

​一、首先是饮食调理。肝脏最喜欢下面几种食物，在日常生活中，可以有意识地多吃一些，对于护肝会起到润物细无声的作用。

南瓜：在我们的生活日常能够见到南瓜，它能够缓解肝的压力让肝放松，是一大清淡菜品，因为它可以呵护我们的肝脏，在日常中南瓜粥，水煮南瓜等等更是简单方便的养生好物。

​核桃：既补脑又护肝，含有大量的维生素和蛋白质，它可以提高肝脏的新陈代谢，加速排毒，核桃也是一个不错的选择。

​芹菜，蘑菇都是含有大量的营养成分，做菜的时候，相信也少不了它们，它们都起到降脂护肝的作用，大家一定不要忘了它俩哦！

二、其次养肝饮食需要遵循以下原则。

总的来说饮食保肝有两大要点：一是能够充分的去选择食物养分最好的，以满足肝脏的各项生理需求，达到人体的所需标准，这一点是我们必须得强调的，因为这很重要；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒及其他杂菌入侵肝脏，所以我们要做好卫生安全工作的防范。

​三、养肝还有饮食禁忌。

避免一些酒精或一些辣的刺激性食品，一些垃圾油炸食品。我们可以多喝一些白开水，有利于我们的新陈代谢，利于代谢排毒而起到保护我们肝脏的作用

四、要保证高质量的睡眠保肝。睡眠时人体就会处于卧位，再加上身体正在处于休息状态，如果让脑子做太多思考事再加上熬夜，那么这将会导致我们身体和心里出现双重的压力，从而也会给肝脏带来很大的压力，总有一天累积到一定程度的爆发就会引起疾病，所以我们一定要注重睡眠上的问题，保持睡眠充足！

​五、科学运动保肝。积极从事体育锻炼是保肝的又一有效方法，因为运动不仅能够强身健体，还能够使我们疲劳的身体得到舒缓，让身体堆积的脂肪得以燃烧降解。运动既能保护肝脏还能够燃烧我们的脂肪，真的是一种两全其美的事情，所以想要这个福利的咱们赶紧行动起来吧！

最后本人还知道现在不管是青少年还是各个年龄的人，都偶尔会长痘痘或者经常长痘痘，这真的很是令人抓狂又烦心呀，但这些痘痘却又和我们的肝脏是有紧密联系的，因此痘痘肌肤的我们更加应该护肝啦。

对于因肝内有火而长痘痘的人来说，也可以使用以下几种方法，既能够放松自己的心情，又能够平复肝火，对于身心健康很有裨益。

​比如吃一些水果养生，山楂具有有良好的去火功能，能够降低体内的血糖，使我们的身体很好的排毒。另外还有猪血，也是非常良好的菜品，对护肝也是很有效的，它不仅能补血还能提高身体的排毒功能，起到养颜的作用。

但切忌，这些东西并不是吃的越多越好，凡事都讲究个适度原则。对于长期长痘痘的人来说，这将会是个持久战，所以我们也是得与护肝这条路要走长久战，努力且细心的呵护我们的肝呀！