每逢过年，期间少不了大鱼大肉的饮食，在过年期间，很多人就少不了熬夜饮酒玩乐以及看电视等等，而这些在过年常见的事情，却在一定程度上是一件"伤肝"的事情，所以说在过年期间"如何养肝护肝"，是一件非常重要的事情。在最容易伤肝的春节期间，大家要学会一些养肝的方法，用行动来保护自己的肝脏。

过年期间，补充充足的营养，有利于肝脏的健康

1、多吃新鲜蔬菜和水果

过年期间多吃一些新鲜的深色蔬菜水果，或者是蔬果类的食品，增加纤维素类物质的摄入量，能够帮助减轻肝脏负担，有助于肝损伤的修复，还能减少脂肪肝的发生。

此外，每日的新鲜蔬菜要摄入500克，新鲜水果要摄入350克，保持每天蔬菜水果的摄入量，有利于保护肝脏的健康。

2、多吃含优质蛋白质的食物

在每日的用餐之中，都要吃一些含优质蛋白的食物，比如说海鲜、肉食、鸡鸭肉，或者是一些牛羊猪肉等，特别是一些蛋类或豆类食物，这些食物更要多吃一点，对肝脏健康有非常大的作用。另外，三餐营养要均衡，主食中增加全谷物食品、燕麦、杂豆、玉米、红薯等食物的摄入。

3、少吃糖类食物

经常食用一些糖类食物，就会导致肥胖的发生，所以减少各种糖类食物的摄入，有利于减少肥胖以及体重增加等问题，这样能够减少对肝脏的损伤。所以说在过年期间，一些糖果、蜂蜜、甜食、糕点等食物要减少食用，以减少对肝脏的负担。

4、 少喝高糖饮料，多喝水

每日要保持充足的饮水量，有利于促进肝脏的健康，因此，平时按量饮水，每天的饮水量要保持1500毫升以上，特别是在过年期间，忙前忙后的可能一天都没能喝上水，所以要重视饮水之事。另外，一些高糖饮料要少喝，尽量多喝水或绿茶。

过年预防坏习惯，自身要科学养肝

在过年期间，一定要少喝酒，虽说是过年，但也不能过量饮用，这是因为酒精从胃肠吸收到肝脏进行代谢，而过程中会产生乙醛等伤肝物质，如果酒精摄入量越来越多，就越会增加酒精性脂肪肝、肝炎以及肝硬化的发生。

在亲朋相聚的春节期间，酒可以喝，但务必要适当饮酒，并且不宜过量。另外，"是药三分毒"，过年期间乱用一些药物，对肝脏损害也是很大的，因此，过年如果要吃药，不可在不清楚用药方法情况下进行服用，要遵医嘱。