糖尿病在我们生活中是一种非常常见的疾病，现如今不仅在很多中老年人身上有所体现，很多年轻人同样患有这样的疾病。为此，很多人认为糖尿病的根源是因为平常吃了太多含糖食物。其实，糖尿病的“元凶”不止是糖，医生表示：对于“糖友们”来说，3种食物堪称“升糖王”，常吃血糖会“失控”的。

糖尿病的“元凶”不止是糖，医生告诫：3种食物再吃，血糖会“失控”

1、油炸食物

生活中很多人都喜欢吃油炸食物，比如油条、油饼、炸鸡等。但是对于糖尿病患者来说，经常吃会导致血糖“失控”。食物经过油炸后，脂肪含量和热量会升高，如果经常吃这类食物，很容易导致血糖升高。

2、糯米

糯米也是高升糖指数食物，食用后血糖会迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度则会更快。此外，糯米常用来加工成粽子，一般会搭配蜜枣和豆沙等，这也会加速血糖升高。所以，大家要适量食用。

3、酒

众所周知，酒伤肝，同时也会增加患上糖尿病的风险。因为酒中含有酒精，需要身体进行代谢，经常大量饮酒，无疑会增加身体的代谢负担，久而久之，使人的代谢系统紊乱，功能下降，血糖无法正常代谢到体外，就会诱发糖尿病。

4个迹象提醒你，血糖已失控，要当心！

1．口渴、咽干：提示血糖升高、血粘度增大。有些人由于口渴中枢不敏感，尽管血糖增高，但无口渴症状。

2．疲乏无力：机体细胞内代谢产物堆积，故有严重疲乏无力。

3．腹胀便秘：可能是胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多。

4．皮肤脱屑：皮肤干燥、脱屑、奇痒，提示有皮肤症状。

4件事坚持做，稳定血糖，预防糖尿病！

1、补硒

医学研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

日常补硒可以喝点紫阳毛尖，因为紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150ug/kg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。血糖高的人，平时可以喝点紫阳毛尖来降低血糖。

2、多吃芹菜

芹菜是生活中常见的一种蔬菜，芹菜中含有丰富的芹菜素。同时，也是一种粗纤维的蔬菜，经常吃芹菜，可以有效的清理血管内的垃圾，抑制血压的升高，稳定血糖。因此，预防糖尿病，稳定血糖，不妨多吃一些芹菜。

3、坚持锻炼

适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%，可以稳定血糖，提高免疫力，无论是对高血糖还是糖尿病并发症，走路都有很好的控制作用。

4、保持心情平稳

当人们感受到巨大压力时，血糖也会做出反应，迅速的升高，导致糖尿病发生的几率大增。所以，时刻保持心情平稳、情绪自然，才是稳定血糖最直接、最简单的方法。可以唱唱歌、旅旅游、看电影、读书，做自己喜欢的事，尽量让自己保持放松的姿态。

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