瑜伽是一项新兴的运动，但与其他传统运动并无本质区别。它需要我们的努力和坚持。与此同时，我们需要集中精力练习，逐步攀登运动的高峰。瑜伽练习最忌讳的就是攀比和锐意进取，因为每个人的身体条件不同，盲目模仿别人去锻炼，最后的结果可能适得其反。当初学者刚刚接触瑜伽时，最好从基本的简单动作开始，逐步提高身体素质。当你有能力独立完成瑜伽动作时，结合自己的实际情况，找到一种符合自己特点的瑜伽方式。

例如，如果你想通过瑜伽来塑造良好的身材，减少多余的脂肪和脂肪，那就增加有氧瑜伽的练习，先把体重减到理想值。之后，通过瑜伽，我们可以塑造身体的不同部位，拉长我们的腿，瘦我们的腰，收紧我们的臀部等等。根据每个人的体型不同，减肥的方式也可以分为很多种。但我们必须坚持循序渐进的原则,不损害你的健康,为了减肥,做一切从头到尾,坚信你的训练方法,不否定你的计划,因为别人的改变,自信永远是最好的老师,如以下简单的动作,每天坚持会给你不同的惊喜!

基本瑜伽训练1:抓大脚趾两步(左)

行动的细节:

缓慢呼气时，两腿向下弯曲，站成山式，抬起左腿，在脚枕上放一条延长带，将左手放在延长带上，侧身伸直，共五组。呼气时，右髋关节应收窄，向尾骨倾斜，右脚内侧下沉。吸气时，继续使用手带的力量帮助腿向上抬起。最后两组应该呼吸。呼气时放松肩膀，吸气时脊柱向上，最后一次保持平稳呼吸。基本瑜伽训练2:交叉平衡(左)

慢慢呼气，弯曲双膝至跪撑的四个角，调整肩膀下双手，左腿向后，右手向前呼气，进入交叉平衡，保持五组呼吸。的重量,我们需要投入更多的力量,试图把整个胳膊,合同后面的肩膀,向前看,把后面的脚内侧的远端,呼气时放松下,恢复的四个角落里跪着的支持。

基本瑜伽训练3:僵尸

让臀部下垂，折叠拉伸带，移动骨盆，将拉伸带盖在眼睛上，在呼气时用手按压腰带以帮助放松。自然地张开双脚，放松肩膀，保持身体直立。在这里,你可以享受完整的放松身体的,开放的脚趾自然,放松大腿,恢复腹部和肋骨,柔软的肩膀和肩膀发现地面的方向,让整个眼睛停止旋转,整个眼睛向下,重感觉,让整个身体享受放松的状态,调整你的呼吸。