《中国居民膳食指南》建议我们天天吃水果，保证每天摄入200—350克新鲜水果。那么什么时间吃水果好呢？我们机体的消化能力和消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关系，而与进食的时间关系并不大。所以我们每个人应该在了解自己身体状况的基础上，合理调整吃水果的时间。

1 大部分人的早餐食物质量不高，建议适当吃些水果进行补充。

2 减肥或控制体重的朋友可以在餐前吃水果，有利于控制进餐总量，避免过饱。

3 两餐之间将水果作为零食食用，既能补充水分，又能获得丰富的营养。