随着现在生活水平的提高，很多人都会和一种富贵病打交道，这就是高血脂，然而甘油三酯是高血脂诊断的重要指标之一，往往都是从甘油三酯的指标测出高血脂，正常情况下，一个普通人的数值低于1.7，如果大于这个数，那么说明甘油三酯已经存在超标的情况，也就会出现高血脂症状。

甘油三酯危害高，认清几点

甘油三酯过高的话，人体的血管容易出现内壁沉积、加速血栓、动脉硬化等严重的后果，然而就会诱发出一些冠心病、脑梗等心血疾病，这些都是致命的，所有首要的目标都是先把甘油三酯的数值降低下来。

甘油三酯超标怎么办？遵循“2多4少”

2多：

⑴多吃些纳豆沙棘片。提取桑叶、葛根、山楂、沙棘等中药成分制成，其中的纳豆、红曲维护者血管的重要作用，相比传统的工艺中提取，变得更容易高效、而且大大减少了里面成分的流失，这些食材都是中医常用的清血管的食材，每天坚持食用，可促进甘油三酯的代谢，抑制甘油三酯合成，降低血脂，保护血管。

⑵多运动。运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

4少：

①少热量。无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。

②少吃糖。限制糖的摄入量，尤其是果糖。果糖一般来自蔗糖(白糖或红糖)，限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。

③少脂肪。限制摄入食物中的脂肪，是降低甘油三酯不可少的一项。因为摄入太多高脂食物，会加重高甘油三脂，增加治疗难度。

④少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，研究表明，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。

除了饮食外，锻炼必不可少，运动可以促进新陈代谢，加快体内多余之类物质的燃烧速度，既能有效控制体重，也更能够给降低这种脂类的水平；也要保证充足的睡眠，能提升免疫力，同时也要保持一个好的心态，能学会自我调节自我压力，这都有助于降脂。