新冠肺炎疫情

让“居家隔离”

成了最近一段时间的热词

那么为什么要居家隔离呢？

在居家隔离期间

哪些事可以做？

哪些事尽量不要做？

今天小编就带大家了解一下

居家隔离 = 待在家里不出门？

并不全对。

居家隔离不是简单地待在家里，具体还需要做到：

1. 每日早晚各测一次体温，并做好记录；

2. 单独居住或独处一室，谢绝探访。应与家庭成员生活在不同房间，如果条件不允许，应至少保持1米距离，分床睡。确保需要共用的空间（如厨房和卫生间）通风良好（保持窗户持续开放）；

3. 家庭成员与可疑症状者在同一房间时，都应该佩戴与面部严密贴合的医用外科口罩；

4. 随时保持手卫生，避免直接接触身体分泌物，不要共用任何可能导致间接接触感染的物品；

5. 使用过的手套、纸巾、口罩以及其他废物应放在专用的垃圾袋里，标记为污染物再丢弃。

隔离期间，这些事可以做吗？

1 戴口罩跳广场舞 ？不建议！

容易造成缺氧

戴口罩跳广场舞更加容易缺氧，对患有基础性疾病（如高血压、冠心病等）的人来说是有风险的。

2 打麻将？ 不建议！

增加感染风险

病毒不仅通过近距离飞沫传播，还可能会通过接触传播，打麻将等类似的活动会大大增加感染风险。

居家隔离可以做什么？

维持规律作息，丰富生活，平稳心态

1. 保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水。

2. 可以在家适度做些对器械和场地要求不高的运动。

3. 充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天，或者在家办公、学习、做家务等。

掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

进行自我心理调适，摆脱负面情绪，注入正能量

1. 正确认识负面情绪，不指责埋怨自己。

2. 学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。

3. 与家人、朋友等保持联系，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。

4. 采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。

5. 及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节，要及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

隔离期间如出现以下症状应立即停止隔离并及时就医：

①出现呼吸困难（包括活动后加重的胸闷、憋气、气短）

②出现意识问题（包括嗜睡、说胡话、分不清昼夜等）

③腹泻

④高烧超过39度

⑤其他家庭成员出现新型冠状病毒感染的可疑症状

自觉遵守规范的居家隔离防护要求，是对自己负责，对家人负责，也是对社会负责。