小密语录：每个女人都有一颗爱美的心，也都知道运动能使人保持好身材，但是很少有人能长期坚持，小密今天要介绍给大家的瑜伽运动在家就能做，非常实用！

赵雅芝是著名影视女演员，20世纪50年代出生于香港，凭借电视剧《乘风破浪》正式进入演艺圈，一出道就吸引了无数粉丝。赵雅芝出道之前曾获得“香港小姐”选美活动第四名，她的美貌和好身材可想而知。但最为让人艳羡的是她如今已经66岁了，却仍然保持着少女般的身材，身穿一袭格纹连衣裙秀出小蛮腰，端庄又时尚！

赵雅芝身穿一套格纹裙装，红色非常靓丽吸睛，同时也会使整个人看起来更加年轻。上衣款式不算时尚，但泡泡袖就给整体增加了俏皮可爱的感觉。她将头发烫出大波浪，虽然扎起了一个低丸子头，但还是给人带来一种端庄温婉的感受。精致的妆容，配上与服装颜色相称的口红，嘴角上扬露出迷人微笑。

赵雅芝气质出众，我想和她的修长颈线是密不可分的，上衣的小翻领凸显出她的颈部线条，仔细看还会发现她的颈部皮肤光滑紧致没有丝毫颈纹，这比我们很多年轻女孩来说还要出众。经典的V形领口将她的锁骨完全展现出来，凹凸感非常明显，这就足以说明她的身材是非常纤瘦的。

这套裙装虽然不够修身，但她站在那里小腹依然非常平坦，这就足以证明她平时对自己的身材要求是非常高的。半身裙高腰设计将腿部线条拉长，给人带来强烈的视觉冲击。另外，短裙将她的小腿露出，小腿纤细笔直是典型的筷子腿，皮肤光滑紧致没有同龄女人松弛的迹象，这是很多年轻女孩都难以企及的。

赵雅芝是少有的颜值和身材都处于顶峰的女人，有一部分是基因遗传的结果，另一部分就是她自己长期坚持锻炼的结果了。坚持运动不仅可以帮你改善身材提升气质，其实在运动出汗的同时皮肤状态也会变好。下面小密为大家介绍一些瑜伽体式，长期坚持就能轻松拥有女神身材。

Look1：瑜伽帮你促进血液循环

很多人走向衰老的一大原因就是血液循环出问题了，以下瑜伽体式帮你改善内分泌促进血液循环。

坐于地面，两腿向前伸直，身体向前倾斜，两腿抬起弯曲，在双手的帮助下将左小腿放于背部，将右小腿也 放于背部，右脚腕放于左脚腕上，两臂向前弯曲，双手五指分开在胸前合十。

双腿并拢伸直站于地面，右腿抬起弯曲绕过后背，右脚后跟放于左肩上，身体向前倾斜，两臂在胸前弯曲，双手合十，紧闭双眼。

左腿伸直左脚踩于地面，右腿在身后向上抬起伸直，右脚背绷直，两腿伸直保持在同一直线上，上身向下弯曲，上身贴合左腿，两臂在左腿两侧弯曲两手抓住左脚踝。

Look2：瑜伽助你练出挺拔肩背

不管什么年龄段的女孩子最怕的就是含胸驼背，因为这是最影响气质的习惯，坚持以下瑜伽体式帮你轻松练出挺拔肩背。

两腿向前伸直并拢坐于地面，左腿抬起弯曲，两手抓住左脚踝将左腿放于背后，左脚背抵住右耳侧，两臂抬起弯曲，双手在胸前合十。

双腿前后呈一字坐于地面，左腿在前右腿在后，左腿伸直完全贴合地面，右小腿向上抬起，两脚背绷直，身体向右旋转，左大臂贴于左耳侧，两手在头部后方相握，右脚尖勾住右臂弯。

站于地面，两臂在两耳侧向上抬起伸直 ，身体向前倾斜，双手支撑地面，两臂与上身保持在同一直线上，左腿向后抬起伸直与地面垂直，左脚背绷直。

Look3：瑜伽助你练出修长美腿

在所有腿型中最完美的就是笔直修长的筷子腿了，坚持练习以下瑜伽体式帮你轻松练出筷子腿。

坐于地面，两腿并拢向前伸直，两脚背绷直，双腿向上抬起完全贴合上身，头部微微向后仰，下巴抵住两小腿，两臂在腿部两侧弯曲大臂与地面平行，双手分别抓住两脚踝。

双臂向上伸直，两臂贴合两耳侧，身体向后弯曲，胸部及两臂与地面垂直，两手分开一肩距离支撑地面，腰部与地面平行，双腿并拢伸直与地面呈45度角。

在很多人当中流传这样一个理论，说既然人这一辈子是短暂的，那就想吃什么吃什么吧，管他身材好不好，而小密想说既然人生这么短暂，何不让自己时刻保持美丽呢，以上瑜伽体式长期坚持下去，不仅会让你的身材变得曼妙出众，而且你的生活也一定会更加精彩！