股骨头坏死在家自己就能锻炼的方法,来收藏吧
股骨头坏死患者除了坚持治疗外,日常的护理措施无论是饮食还是锻炼一样都不能忽略。
很多人问过我,在家里有没有什么便捷的锻炼方式,今天小编就整理一下分享给大家~
①坐位分合法:坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收,每日100次,分3—4次进行。
②立位抬腿法:手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复,每日100次,分3-4次进行。
③卧位抬腿法:仰卧,抬患腿,使大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复,每日100次,分3-4次进行。
④扶物下蹲法:手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复, 每日枷次,分3—4次进行。
⑤内旋外展法:手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,划圈运动,每日300次,分3—4进行。
⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。
总而言之,股骨头坏死患者如果还没接受置换,或者不愿意置换,既要积极配合治疗,坚持每天锻炼,这样才能缓解病情,改善生活质量。