我们国家大多数的肝癌患者都是从肝硬化转变而来的，肝硬化通常会带来胀满感、疲倦感或者睡眠质量差，主要表现为失眠、入睡困难或者白天易入睡、白天精神不够。为了应对肝癌肝硬化带来的负面感受，我们建议肝癌患者积极地面对疾病，积极地跟随治疗，并且积极地康复。今天碴儿锂医生就带大家学习一下如何正确地缓解肝脏受损带来的负面感受。抗癌药物的全身不良反应——乏力

很多抗癌药物的主要副作用之一就是乏力和困倦，比如用于肝切除术后辅助治疗的干扰素α、用于治疗晚期肝癌的索拉菲尼、瑞格菲尼等都有不少患者出现了乏力等全身症状；通常由抗癌药引起的乏力很难缓解，我们建议病友合理规划自己的时间并尽量在服药后有充足的睡眠。尤其对于肝切除术后的和其他放化疗的辅助治疗方案，有着辩证精神的传统医学往往可以改善抗癌药物的副作用，比如槐耳颗粒，可以发挥其“扶正固本、活血消痛”的作用，从而改善疾病本身和抗癌药物带来的乏力和困顿。

图片来源：摄图网处理乏力的最佳手段

对于乏力的最佳处理方法，我们认为还是需要自身的健康观念的转变和合理的运动。罹患癌症是不幸的，但诸位病友需要有积极的心态去面对，尤其是自身健康观念的建立，比如合理的作息、均衡的饮食，以及恰当的运动。

诸多研究表明，每周定期定量的有氧运动是我们抵抗癌症带来的乏力的直接武器，比如每周三次、每次30分钟的散步或游泳；对于不能活动、长期卧床的患者，我们认为也需要在床上进行肢体的运动，保证关节不僵硬、肌肉不萎缩。

除了要注重肢体上的健康运动，同时也要注重思维上的灵敏转动，需要定期思索，来延迟因为被癌症打乱原本生活、带来迟钝的心理状态。有条件的觅友也可以定期叫上朋友，一起玩玩扑克、麻将或象棋等，但要注意适度，不应游戏时间过长反而消耗大量体力造成更加乏力的情况。

图片来源：摄图网对于肝移植患者乏力的解决方案

有一些幸运的肝癌患者可以行肝移植来缓解肝癌带来的种种并发症，但乏力是肝移植后的一个主要问题。一项最详细的研究纳入了96例移植受者，随访最长达15年。根据经过验证的生活质量表，超过一半的患者报告乏力，将近一半的患者报告重度乏力。健康相关生活质量降低与乏力严重程度相关。

乏力是一直存在的，一般不会随时间推移而缓解，但是系统性的锻炼计划可能有益于乏力患者。来自2014年的一项纳入18例肝移植受者的研究表明，经过12周的运动训练和身体活动咨询，乏力和有氧运动的承受能力得以改善。同辈影响对乏力的作用

人之于社会，如树之于林。人是一种群居动物，对于罹患疾病的患癌人群更是如此。独居的肝癌患者更容易被抑郁缠身，其根本原因就是独居的患癌人群无法与其他病友交流病情、无法与亲朋好友交流感受，就像无法得到子女关爱的独居老人一样，无法得到来自身边人的支持与鼓励，从而乏力等负面感受会愈演愈烈，甚至会阻碍疾病的康复治愈。

所以我们建议肝癌朋友们主动敞开心扉，与家人、朋友交谈自己的感受与心情，积极地疏导自己的负面情绪；如果您身边有罹患癌症的朋友或是家人，我们也建议您多与他交流、谈心，改善他的心情与心境，更有信心去抗击癌症。