现代文明给生活带来了快捷和便利，但也带来了很多健康隐患，很多习惯会伤害脾胃，如饮食不节、不良情绪、过度减肥等。有些习惯看似平常，却在不知不觉中使你的脾胃失和，进而使体质下降。

所以，要养护脾胃就一定要改掉如下10项不良习惯。

1，暴饮暴食

长期想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，这就是不知饥饱的暴饮暴食。时间久了，就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，加重脾胃的负担，食滞饱胀，还会导致便秘，破坏了肠道消化吸收的平衡状态。正确的方法是量腹所受，根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。

2，冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物，这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物，还包括它的属性。寒凉之物吃多了影响消化、吸收，给自己的身体健康造成不良后果。要想脾胃健康，饮食过热也是大忌。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，只能耐受50℃左右的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

健康提醒：热与凉更多的是一种感觉，怎么量化呢？这个参考标准就是自己的体温，略做上下浮动。

热的食物在50℃以上，冷的食物在15℃以下就要注意尽量不要进食。

3，无辣不欢

在喜欢吃辣椒的人们看来，不辣不够味，吃饭不香的时候，放上一点辣椒，就能改善食欲。吃辣椒可以开胃，但过多的话，有损肠胃

4，美丽冻人

现代女性为了漂亮，很喜欢穿短裙，甚至是数九寒天仍风雪无阻。中医认为，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒，或许这就是有人说的“裙短则命短”的道理所在。

5，过度减肥

五谷养的是胃气，因减肥而减少主食的摄入量，长期下去，除了常感觉腹部不适、饱胀、食欲不振、胀气外，还可能出现胃下垂，甚至伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。因此，为了脾胃健康，节食减肥者一定要顾及脾胃的承受能力，合理节制食物的摄入，否则，脾胃力不从心时就可能消极怠工，导致不正常的瘦身，疾病也随之而生。

6，郁闷气结

日常生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、心情菱靡时，常常茶饭不思；而情绪高涨、心情愉快时，又会食欲倍增。事实上，脾胃功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表"。

“思伤脾”，若心情悲伤，思虑过度，就会伤到脾胃，一旦脾胃伤了，各种脏腑的毛病就都找上门了。量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并致癌。需要特别提醒那些爱吃辣的人，吃辣椒

7，神经紧张

一个人在紧张、烦恼时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，胃粘膜保护层受损，形成溃疡。所以情绪不佳、压力山大也是脾胃受伤的因素之一。

8，放纵欲望

饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即激情，气血在身体里就会被“哄抢"，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。激情后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。因此，如果在激情后有饥饿感，不要立即大量进食，应稍作平静后吃个六分饱即可。可以适量饮水，但要喝温开水解渴。

肠胃不好的人该如何改善和治疗呢？

1，多吃含绣球菌粉的食物

绣球菌粉含有丰富的多糖成分，是灵芝的很多倍，能够缓解胃部不舒适，同时结合自身含有的益生菌成分，起到调理肠道菌群的作用。因为是纯植物提取，也不会像药物一样有副作用和依赖性。

2，黄色蔬菜有助于抗胃炎

如果你早晨去小市场转一圈，一定会觉得各种蔬菜的颜色是那么逗人喜爱。然而蔬菜的颜色除了好看之外，更是其营养含量的象征。

一般来讲，根据蔬菜的颜色可将其分为三类：绿色蔬菜、浅色或白色蔬菜、红色或黄色蔬菜。其中，白色蔬菜如大白菜、白萝卜、土豆等，主要含水分和糖。绿色蔬菜如菠菜、芹菜、韭菜、包心菜、莴苣等，主要含维生素B1、维生素B2和维生素C，以及丰富的胡萝卜素、微量元素。

不过这里主要说一下黄色蔬菜，因为黄色蔬菜一般含有丰富β-胡萝卜素、抗酸性维生素等。其中β-胡萝卜素具有抗氧化、解毒的作用，而其中的抗酸性维生素，可以防止菱缩性胃炎。据研究，血中含抗酸性维生素量多的人患菱缩性胃炎的概率会减少50%以上。所以说多吃黄色蔬菜有助于抵抗胃炎。一般而言，常见的黄色蔬菜主要有番茄、胡萝卜等。对于胃炎患者来说，平时多注意吃一点黄色蔬菜，对于控制胃炎病情的发展无疑是有一定帮助的。那么面对着这些黄色类蔬菜又该如何食用才能收到最佳的食疗效果呢？