小熊语录：不要让年龄成为自己的束缚，平时坚持练习瑜伽成就完美曲线，让自己年龄越大反而越有韵味，就像朱茵一样散发女神光彩！

提起朱茵，大家首先想到的就是她在《大话西游》中的“紫霞仙子”一角，电影中的她灵动俏皮，惊艳了所有人的时光，尤其是她那句经典台词更是流传至今。这么多年过去了，朱茵已经不再是小姑娘了，但是女神风采依旧。前段时间她亮相活动，身穿一袭黑色连衣裙尽显贵妇风范，出众气质根本挡不住！

之前朱茵的身材有点发福，整个人的状态并不是很好，但是如今瘦身成功，整个人充满了少女感。这一次出席活动，朱茵身穿一条黑色连衣裙，修身的款式设计，将她的曼妙曲线勾勒出来，看起来优雅动人，散发着女神的光辉。朱茵的腰肢十分纤细，在黑色的衬托下更显模糊，给人一种不盈一握之感！

朱茵身上的这条裙子并没有非常明显的腰线比例分割，只是在胯部采用了褶皱设计，不仅有着丰富的视觉效果，同时还能包紧身材，更显凹凸有致，让整个造型尽显无敌女人味！另外裙子的裙摆设计较短，露出一双纤细美腿，不仅修长而且十分笔直，在黑色高跟鞋的加持下，更显气质出众！

朱茵的五官非常立体，给人一种英气勃发的感觉，加上一头干练的短发，整个人气场十足。她在连衣裙的外面搭配了一件长款风衣，彰显着潇洒与帅气之感，尽显洒脱有型。为了中和一身黑带来的沉闷之感，朱茵选择了耀眼华丽的珠宝作为装饰，不仅有着提亮色调的效果，而且更显典雅精致，宛如贵妇一般！

朱茵虽然已经48岁了，但是依然美丽动人，彰显着矜贵优雅的气质，成熟的魅力简直挡不住，可见身材纤瘦对于女人来说是多么的重要！不过话虽如此，要想收获完美出众的身材，不付出汗水是不可能的，在众多的健身方式中，小熊为大家推荐瑜伽运动，瘦身减脂轻松快捷，不妨一试！

Look1：减掉手臂上的赘肉

手臂上的赘肉一多，就会看起来非常粗壮，给人一种汉子的感觉，我们需要练习瑜伽，减掉手臂上的赘肉，增添自己的婉约气息。

轮式，首先是站立姿势，然后开始向后下腰，保持双手伸直支撑，身体呈现半圆环姿势，双腿保持伸直，不要出现任何弯曲，重点是维持身体稳定。

双人体式，两个人都是双手伸直支撑在地上，让身体倒立起来，之后上身保持挺直状态，双腿都保持伸直，两个人成镜像，一条腿重叠，一条腿相交。

双手伸直支撑身体，之后用力倒立起来，上身保持笔直姿势，双腿则是前后分开，之后双腿放松一些，保持自然弯曲即可，维持好平衡不要摔倒。

Look2：改善身姿提升气质

长久坐着，大多数人早都坐够了，只是没有办法，现在的我们不仅腰酸背痛，而且身姿也变得不好看了，弯腰驼背，气质更是不复存在，需要我们重视起来了。

首先弯曲双手肘，小臂向后支撑在地上，身体倒立起来，之后上身略显弯曲，双腿则是前后分开到最大，呈现一字马的姿势，双腿保持伸直。

标准的手倒立体式，首先是双手伸直支撑身体倒立起来，然后身体和双腿都保持伸直的状态，呈现一条直线，整个人要保持住平衡，重心落在手臂上。

依然是手臂伸直支撑倒立，让身体尽量向后背弯曲，之后双腿保持伸直放松，尽量与地面平行，让双腿上下分开一些，双脚踩在墙面上。

Look3：塑造出完美曲线

曲线的塑造可不是简单的瘦身减脂，我们需要拥有挺翘的臀部，要是在健身房中不方便锻炼的话，可以选择练习瑜伽，锻炼臀部效果一样好。

依然是手臂伸直倒立，这次是后背挺直，之后臀部用力绷紧，双腿中的右腿伸直平行地面，左腿大腿绷直，小腿弯曲过来，右手抓住树干。

首先是双腿前后分开站立，之后上身向前弯曲，尽量紧贴在双腿上，双手环抱住双腿，之后头部也贴在腿上，让双脚的脚尖踮起支撑。

身材和气质对于女人来说是同等重要的，大多数人只想着减脂瘦身，并没有顾及到气质的提升，而且选择的健身方式也只有塑形的效果，今天小熊给大家带来的瑜伽体式，能够兼顾身材和气质，让你在锻炼的时候一举两得！