肠道是人体重要的消化器官，对于我们身体健康有着重要的意义，但是我们的肠道又比较敏感脆弱，如果我们不注意保护它，那么我们的健康也会受到影响。

我们在日常生活中，要注意养成一些好习惯，这4个习惯要养成，平时坚持这样做，可以保护肠道，对身体有好处。

1.经常喝水

我们身体维持正常运行的一个基本条件就是充足的水分，一个成年人一天摄入的水分最好保持在2000ml左右，充足的水分对人体有着通便、润肠以及帮助消化的作用，还能很大程度地减少身体肠道的负担，所以我们平时应该经常喝水。

2.适量摄入膳食纤维

膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜以及各类坚果和水果等。适量地摄入膳食纤维可以增加我们胃肠蠕动，清洁肠道，有利于肠道的健康。

3.定时排便

如果不定时排便，大量的粪便会堆积在肠道里面，时间长了之后就对肠道带来很大的伤害。所以大家最好养成良好的排便习惯，这样才能将每天产生的毒素排出来，保持身体健康。

4.注意腹部保暖

肠道很敏感，也很脆弱，所以我们需要呵护好它。肠道和我们一样，太冷了就没有活力，不爱动，所以如果腹部受凉的话，肠胃的消化功能就减弱，严重者甚至会引起腹泻。所以平常要注意保暖，天冷要记得添加衣服，平日里多喝热水，夏天在空调房也要盖好被子或毯子，尽量将我们的腹部捂好，这样它才不会着凉。抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等人群尤其要注意这一点。

在日常的生活当中，我们就必须要学会多对自己的身体肠道经常保护，想要保护我们的肠道，保护我们的身体，平日里不妨坚持做这4件事。