1、南瓜

南瓜中含有果胶，能保护胃肠道黏膜，防止受到粗糙食物刺激。另外，南瓜中含有的有效成分能促进胆汁分泌，促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。

2、花生

花生含有丰富脂肪和蛋白质，尤其是不饱和脂肪酸含量高。花生归脾经，具有滑肠润燥和养胃醒脾效果。花生中含有独特的植物固醇和植酸，能增加胃肠道韧性。

3、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质能快速吸收残留在肠道中的有毒物质，并且通过大便的方式排出体外，能清理肠道。

4、猪血

猪血中除了含有维生素C、维生素B2以及尼克酸外，也含有大量蛋白质、钙铁和磷等。