原标题：胃不好的人，想养好胃，记住：早上“二要”、晚上“三不”

“内伤脾胃，百病由生！”

十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。

胃不好，难长寿，养好胃，对于人体健康来说，十分重要。

胃不好的人，想养好胃，记住：早上“二要”、晚上“三不”

早上“二要”

一、早起要喝一杯温水

有的人早起后会喝淡盐水，有的人会喝蜂蜜水，其实早起后只要喝一杯简简单单的为温开水即可，以200ml为宜，早起后一杯水可以冲刷胃部，润滑肠道，改善便秘，，对胃部非常有好处。

并且经过一晚上的睡眠，身体中严重缺乏水分，喝点水，还可以改善血液粘稠，预防心脑血管疾病。

二、每天要吃一份营养早餐

不吃早餐对胃肠道疾病的伤害是最大的，因为一晚上起来以后我们有十几个小时没有进食了，胃里已经没有任何食物。

第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长期如此，就会破坏胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

晚上“三不”

1、晚上少吃辛辣

胃不好的人晚上要选择温和的食物食用，辣椒、大蒜等辛辣食物，能少吃则少吃，既然感觉到胃不舒服，就不要强求，真的没必要跟自己的胃较劲。

2、晚上吃得太饱

晚上吃的太饱容易让胃进行超负荷的紧张工作，不仅影响了睡眠，而且还会让人变的肥胖，长期这样吃下去，自然就会伤胃了。

3、睡觉不盖被子

胃对外界气候和温度很敏感，很多人因为天气炎热晚上睡觉不爱盖被子，当*受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状，贪吃冷饮、凉性的瓜果都会影响胃肠道功能。

养好胃，常喝3种水：

1，华花苗根红茶

将华花苗根按红茶发酵工艺处理，制成华花苗根红茶，大大降低了寒性，更适合养胃、长期饮用。

华花苗，是一种药食两用的植物，入胃经，有养胃、助消化、泻胃火、消胃炎等作用。

研究发现，华花苗有广谱抗菌功效，被誉为“天然抗生素”，对幽门螺旋杆菌有一定的抑制作用。

华花苗对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用，可促进溃疡面愈合，减轻疼痛。

华花苗中含有蒲公英素，可刺激消化器官，促进肝脏和胆囊分泌胆汁，胆汁流量一多，有助于肠道蠕动，对治疗便秘和消化不良很有用。

2，温水

“胃喜温”，喝水最好喝温水，温度35-40℃为宜，这是胃肠道感觉最舒服的温度。

晨起后，洗脸刷完牙，一杯温水，能帮胃肠道减轻负担，还能及时补充身体水分，有助于冲刷肠道，预防和改善便秘。

记住，晨起一杯200-500毫升温水，还可稀释血液，预防和改善血液粘稠，防止血管堵塞。

3，牛奶

牛奶分为全脂牛奶和脱脂牛奶。

牛奶，多指全脂牛奶，其中含有比例相当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用。

日常胃反酸的人，可适当喝一些。

牛奶养胃，主要在于在胃部形成了一层保护膜。

但，脱脂牛奶含脂肪含量少，不能养胃，且易刺激胃酸分泌。

长期坚持养胃，日常还可多做这三件事！

第一，吃：不过量、不过时

吃饭对养胃来说，至关重要。

1，吃饭不过量。吃饭养成少食多餐的习惯，饭只吃八分饱。

2，吃饭不过时。定时吃饭，不挨饿、不暴饮暴食。

第二，喝：温水优先，不喝碳酸饮料

喝水补充体液，以温水优先。进入夏季，炎热天气到来，不要喝些冰镇饮品，尤其不喝碳酸类饮料，会刺激胃黏膜，损伤胃黏膜。

第三，按：常按养胃穴

按摩穴位是中医保健的一种方式，适当体积身体多处穴位，有很好调节保健身体作用。

1，胃俞穴

胃俞穴在身体背部，位于当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩胃俞穴可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见胃部不适症，具有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

按摩时，趴在床上，让家人两只手掌紧紧按压这个穴位，以画圈的方式进行按揉，可增强胃部功能。

2，足三里穴

足三里是胃经穴位，常按此穴能促进胃部调节、还能增强胃肠的蠕动，促进消化酶的活力，增强食欲。

临床上，按摩此穴用来治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂等胃部疾病。