说话间，三月已经接近了尾声，在以往我们总是喊着“三月不减肥，四月徒伤悲”，但今年减肥的计划怕是要搁浅了。虽说不能放肆的在户外奔跑，但我们依然可以选择在室内进行锻炼。比如说瑜伽，就是很不错的一种有氧运动，在瑜伽动作里，有一个叫做“瑜伽蹲”的，号称是青春能量的发动机。那么，问题来了，你真的会蹲吗？

瑜伽蹲，青春能量的发动机

瑜伽蹲，顾名思义，和我们普通的下蹲是有区别的。就这个下蹲动作而言，全世界范围内，就属我们国人有着与生俱来的“天赋”！就这个话题，之前我们也曾专门做过科普。不过今天我们要说的瑜伽蹲，可是与常见的“亚洲蹲”有着本质的区别。

瑜伽蹲具体是如何做的呢？首先我们要双脚呈外八字张开，略比肩宽，然后双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼慢慢下蹲，保持稳定的呼吸。看似简单的动作，奇迹做起来却有一定的难度。

为什么说瑜伽蹲被称为是青春的发动机呢？其实，不管是瑜伽蹲，还是亚洲蹲，下蹲的这个动作本身就有一定的强身健体的益处：下蹲的这个动作，对于大腿、小腿、腹部等肌肉群都有锻炼的作用，可以活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。

具体而言：比如说它可以增强下肢各关节的灵活性，延缓关节的老化。这对于中老年人来说至关重要。还有，下蹲可以促进血液的循环，加速下肢静脉血流向心脏，反复的下蹲动作，犹如一台“水泵”，加快血液的循环，促进新陈代谢，血液的循环加快，对于各脏器也有一定的益处。

还有，反复的下蹲动作，在调动下肢肌肉群的同时，也是对腹部脂肪的挤压，促进腹腔内脂肪的燃烧，对于腹部型肥胖有很好的燃脂效果，还能加速胃肠蠕动，促进消化吸收，预防便秘呢。

有专家认为，如果每天能够从容不迫地下蹲5分钟，其运动量相当于步行了1小时，这样的动作在家就能完成，实打实的省时省力的有氧运动。