失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。若青少年长期失眠，会影响正常生长发育。

失眠小案例

一名期货交易员，早午晚都需要盯盘，下午回到家想要睡个觉养好精神为夜盘做准备，但就是睡不着，好不容易等到23:30收盘，洗漱完躺在床上脑袋里却有各种乱七八糟的想法，有时候在幻想未来，有时候回顾过去，往好的想就是反思，往坏的想就是放不下，总有一块石头堵在那里。我很困，但是睡不着，我就喝功能性饮料，喝咖啡，抽烟，内心是想睡的，但就是睡不着。我有个朋友，他总是可以倒头就睡，每次吃饭也很香，我咨询过他，他给我的解释就是，想睡就睡着了，我很羡慕那些有稳定睡眠的人。

那么失眠得的原因究竟是什么？

因身体疾病造成的失眠

导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

因生理造成的失眠。

环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

药物

服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。

针对失眠我们有什么建议吗？

1适当的放松

现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。

2洗个热水澡

运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。

3睡前食补

多吃含芝宁植物多糖成分的食物

芝宁植物多糖是一种大分子的植物多糖成分，能够调节身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠，也能对更年期的内分泌进行调节。因为提取于赤芝中，对身体也没有副作用。它通过对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，做到了根源调理。并且，赤芝本身，性甘平，温和，对身体的副作用和依赖性是忽略不计的。睡前温水里撒一把，配合牛奶能做到安枕入睡。

4晚饭要适量

老话说的好"吃好、吃饱、吃少"，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。

5适量的运动

晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。