渐渐的我们将迎来今年的第4个节气——春分，每年从春分开始，昼夜平分，春季90天一分为二。从这一天起，气温逐渐升高，万物复苏，燕子南归。雨水增多，春耕大忙，是春天最美的时候。

由于天气回暖，春分也被认为是踏青的开始，到郊外放风筝、采野菜都是春分的传统习俗。在最盛美的时节吸取自然的精华，调节体内的阴阳平衡，是春季养生的关键。春季养生，就一定要要"养胃养肝"吗？

但这种说法其实并不准确，因为春分时节，是人体肝气最盛的时候，此时"养肝"会使肝气更加旺盛，助长怒火。同时春季也是细菌病毒的繁衍比较快的时候，对于肠胃比较弱的人，则需要加以小心。

通常情况下，这个季节会使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动，并引发头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血压、高血脂等许多问题，春季女性还容易发生月经不调、乳腺增生等症状。

因此，在这段期间最好还是要饮食清淡，少吃肥肉、辣椒等食物。也要尽量避免饮酒。

春季到来很多人的困意会比较浓，如何避免也是要引起注意的！

由于春季气温升高，人体毛孔开放，皮肤血流量增加，大脑血液供应会相对减少，人就会出现精神不振、易感疲倦等春困的症状。

早睡早起、适当锻炼，才能让身体得到舒展与放松，这也是缓解"春困"的最好方法之一。如何可以通过饮食来进行调理，从而才能更好的起到养生的效果？

1. 韭菜

春天吃韭菜可谓正当时，是护肝、养胃、补气壮阳、美容、降血脂的好食材，韭菜中丰富的膳食纤维还能润肠通便。

2. 苋菜

苋菜营养价值非常高，含有丰富的钙、铁、蛋白质等，能清肝解毒、清除湿热、增强体质、提高免疫力，被称为"长寿菜"。

3. 莴苣

莴苣中钾含量高，能利水除湿。常吃莴苣能养护肝脏，保护心脏，促进胃肠蠕动，增强体内糖的代谢。还能改善睡眠，缓解春困。

4. 绿豆芽

春天是减肥的好季节，绿豆芽水分和纤维素含量高，热量低，有助于清除血管壁上的胆固醇和脂肪，还能润肠排毒。

5. 春笋

富含丰富植物蛋白质与钙，有化痰下气、清热除烦的作用。把笋和鸡蛋放在一起炒来吃，营养丰富保护阳气。

总而言之，春分时节除了要健康饮食外，还要保持心情愉悦这样新陈代谢会加快，吃下去的食物才能充分地转化成能量，使得我们精神百倍。