明日就是春分了，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。乍暖还寒，气候很不稳定，同时一些细菌和病毒等微生物开始活跃起来，肠道也变得更加脆弱敏感，此时我们一定要注意调理好肠道，预防肠道疾病。

很多人在冬天特别是春节期间经常吃大鱼大肉，以及吃一些咸香鲜辣的零食，吃得多，动的少，尤其是今年由于疫情的原因宅在家中，动得就更少了，每天吃吃喝喝睡睡，肠道长时间处于超负荷工作的状态，肠道微生态就容易失衡。

这个时候受到春季昼夜温差变化大，穿衣不当受凉等影响，肠道就会出现腹泻、便秘、腹胀等各种问题，影响工作和生活。

温馨提示

已经回归正常工作和生活的白领们，除要重视季节影响外，还要警惕职场里的肠道健康隐患！

都市白领的生活总是离不开久坐、外卖和熬夜等，这些习惯的背后暗藏肠道健康隐患。

01，久坐不动

人在坐着的时候，直肠有一个弯折的角度，容易影响直肠或盆腔附近的血液循环。所以久坐会影响内脏供血，并直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒和有害物质的排出，破坏肠道菌群的平衡，还可能会导致胃肠功能性的减退，出现腹胀、便秘等胃肠不适。

02，长期吃油腻、辛辣的外卖

忙碌的职场生活，让很多白领饮食不规律，经常三餐都是外卖，外卖往往都比较油腻重口，比如辣椒里的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，容易加重胃肠黏膜高度充血、蠕动加快、引起腹痛、腹泻，肛门灼烧刺痛，诱发肠道疾病。

这种太油、太荤、太咸、太精的饮食结构会损害肠道菌群，长此以往，肠道就会变得敏感脆弱易生病。

03，经常熬夜、压力大

经常熬夜加班，生活作息不规律是造成肠道菌群失衡的重要原因，容易导致肠道内有害菌增多，肠道免疫力下降，就会出现便秘、腹泻等症状。

另外，当一个人开始感到有压力或者紧张时，就会影响到肠道菌群的平衡，体内负责帮助神经细胞传递信息的血清素就会减少，我们就会变得低落、生气、焦虑等，这些不良的情绪反过来也会影响到肠道健康，引发功能性便秘，或者肠易激综合征，比如一紧张就拉肚子。

养护肠道，要注重日常调理，眼下正是生机盎然的春分好时机，每天忙碌工作的白领们要注意劳逸结合，休息的时候，站起来看看窗外的好景色，放松身心才能更好地帮助肠道正常运作。

小编也帮大家总结了春季调理肠道健康的5个秘诀，一起来看看吧~

1，调整情绪

春季气压低，气温变化大很容易诱发抑郁、焦虑等不良情绪，不良的情绪会影响肠道健康。因此我们要管理好自身情绪，学会释放压力，做一些自己感兴趣的事情，保持愉悦的心情。

2，均衡饮食

挑食、偏食的单一饮食结构会导致肠道微生态的来源单一，肠道菌群的多样性变少，长此以往可能会导致肠道微生态异常。另外，生冷辛辣的食物会增加肠道的负担，使得有益菌减少，有害菌增多。建议均衡膳食，可以多吃一些春季时令蔬菜水果，少吃一些辛辣生冷的食物。

3，保证睡眠

有研究发现，肠道菌群也具有昼夜节律，睡眠问题对肠道菌群的影响主要是影响其昼夜节律，破坏肠道微生物稳态，使肠道菌群失调。我们要规律作息，保证睡眠质量。

4，注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随着气温的变化适时增减衣物，防止腹部着凉而引发腹泻等肠道不适。

5，补充乳酸菌素

除了平时要保持良好的生活习惯，春季养护肠道最直接的方法就是补充肠道微生态制剂，比如乳酸菌素片，来促进益生菌的生长，提高肠道防御病原菌的能力，有腹泻、便秘、腹胀等问题的人，一般都可以用它来调理一下。

乳酸菌素是鲜牛奶经过发酵产生的一种生物的多肽，乳酸菌素吃下去之后，可以发挥如下作用：

①可在肠道内壁表面形成保护层，有效地阻止病原菌与病毒的侵袭;

②可刺激肠道产生抗体，从而提高肠道自身的免疫功能;

③能够保护并促进肠道内有益菌的生长，可选择性地杀死致病菌;

④能调节肠道内水和电解质的平衡;

⑤可促进胃酸的分泌，增强消化功能。

乳酸菌素片不用低温贮藏，可以随身携带，服用方便，非常适合忙碌的都市白领们，随时随地来几粒嚼一嚼，调理肠道健康好状态！