小熊语录：41岁的刘涛依旧魅力无限，众多小花的今日依旧活力全开，不仅是对演技实力的认可更是十年如一日对自己的身材管理所展现的成果，当今社会瑜伽则是这样的一项有效运动，长久的坚持我们也能像刘涛一般魅力无限！

从霓凰郡主、芈姝到安迪，刘涛塑造的角色得到了业内和观众的认可。无论在戏里戏外，刘涛从来不会让自己有一个固定的标签，她不断地自我颠覆展示着多种可能性，在演员的道路上她不断地勇于突破自我，在生活中拒绝妥协。然而这次出席芭莎戛纳之夜，身穿一身黑色长裙搭配上冷艳的妆容的她依旧是那个观众心中的刘涛！

她一身黑色收腰蓬蓬裙礼服搭配白色经典衬衫低调端庄，刚好束起的碎发丸子头为干练的整体造型带来一丝活泼感，给人以强烈的反差之势，众多造型比美之间还是更容易记住这样一位英姿飒爽的装束给人以眼前一亮之感！

如此一身收腰长裙合适的妆容尽显成熟姿态恰好的勾勒完美身形，上衣采用了V领的设计将完美的颈部作以呈现，腰上看不出一丝赘肉。

在活动中刘涛曾坦言：运动让人年轻，而一坚持便是十年如今已是家常便饭，时间仿佛在她身上不曾带来任何的衰老。其实有一种方法每天只需要花上二十分钟做瑜伽，坚持下来赘肉不见，整个人也能瘦一圈。下面的体式就是不错的选择了！

LOOK1:锻炼腿部线条

动作一：

双腿需分开站立，与地面呈现90度，背部直立，慢慢的下压身体，当大腿与地面平行的时候即可。如果想要呈现更好的一些效果，也可以将脚尖踮起来，难度则要更上一个级别。

对自己要求较高的小伙伴可以尝试一下第二种难度呢，对于臀部曲线有着很好的效果。

动作二：

脚尖立地，后腿膝盖需顶住地面，腿部呈九十度弯曲，脚尖朝上，双手撑地，腹部向前，头部自然的下垂。

这款瑜伽动作可以锻炼腰部以及腿部力量，有助于缓解肩颈部位的紧张肌肉，舒展过后，身体得到放松。

动作三：

右腿向前弯曲盘坐在地面上，左腿向后伸展贴地，小腿竖直呈90度向上举，上半身向后仰，腹部用力，右手撑地，左手向后上举抓住右脚脚尖，头部自然后垂，与地面平行。

这个动作帮助我们拉伸腿部肌肉，较好的锻炼了我们的腹部力量，加强锻炼，拥有小蛮腰指日可待啦！

动作四：

左脚蹲立在地上，脚尖撑地，然后右脚屈膝放在左大腿上，上半身向左侧弯曲。左手撑地。右手向上弯曲，脸部看向弯曲手臂。初学者弯到自己能承受的地方就行。

这个动作有助于锻炼自身的平衡力，长时间的锻炼对侧腹赘肉有着很好的瘦身效果，能够紧致自己的身形，身材要求较高的小仙女也可以锻炼这个动作呢！

LOOK2：腹部肌肉塑形

动作一：

双手向前伸，腹部手臂用力，寻找支撑点放置右脚，找到平衡点之后，左脚向上呈180度体态伸张，保持身体平衡，时间一分钟可以左右替换。这个动作当双腿的伸张时有助于腿型更加的笔直完美，长时间的锻炼也有助于自身的血液循环呢！

动作二：

将重心转移到自己的腹部，手臂支撑用力，脚掌点地，右脚缓缓向上180度，臀部上提至最高点，全身呈三角形状，放松身体，交叉双腿时间一分钟互换，效果更好。

这个动作小编建议锻炼此动作时间不宜过长，因为长时间倒立会导致头部缺氧哦！

动作三：

双手伸直撑在地上，脚部朝着支撑点。然后头部自然下垂，然后保持身体直立。臀部下坐两个腿部伸张向后弯曲，脚尖绷直，与腹部呈45度角。

这个动作长久的练习会对于臀部、背部以及腹部、手臂曲线有很好的锻炼。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；所以还不赶紧来加入我们呀！