经过一晚上的循环和代谢，身体在早上的时候是出于缺水的阶段。所以在早上应该及时为身体补充水分，这样可以促进全身的循环代谢，有利于改善浮肿、促进排毒和提高脂肪的燃烧。

早饭可以为身体的循环代谢和脂肪的燃烧提供能量，坚持吃早饭有助于燃脂和抑制肥胖。

睡前三小时停止饮食，可以有效地抑制肥胖和促进脂肪的燃烧。如果有饥饿感，可以喝点水来充饥，一定不能吃东西。