勃起硬度不够

是指男性有性行为欲望但是勃起时阴茎硬度不够，不足以进入女性阴道进行性生活，是勃起功能障碍的一种。

如果你想知道勃起硬度怎么检测，或是想知道自己是什么等级的硬度，可以看下面：

1 级最差：如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

2 级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

3 级勉强合格：如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4 级最好：如鲜黄瓜，阴茎完全勃起并足够坚挺。

造成勃起硬度级别的差异有很多因素，第一因素就是年龄，随着年龄增加，性能力肯定下降。第二因素是躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。

那么才能提高自己的勃起硬度？

核酸食物

如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。

含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

松果体素食物

松果体素又称褪黑色素，测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。

褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

果仁和种仁

其中含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质的极佳来源。

南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。

另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，还可以促进夫妻之间的感情，和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。

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