我们无法改变自然衰老的过程。随着时间的推移，我们的脸上都会出现皱纹，自然也就失去一些青春的丰满。皮肤会变得越来越薄，越来越干燥。基因在很大程度上控制着这些变化的发生。医学术语称这种类型的老化为“内在老化”。

但我们可以改善另一种影响我们皮肤的老化，也就是环境和生活方式的选择导致的皮肤过早老化。医学术语称这种类型的老化为“外在老化”。“通过采取一些预防措施，我们可以减缓这种类型的衰老对我们皮肤的影响。

减少皮肤过早老化的11种方法

太阳在我们的皮肤过早老化中起着重要的作用。我们做的其他事情也会使我们的皮肤比自然衰老得更快。为了预防皮肤过早老化，提供以下建议：

每天保护你的皮肤不受太阳晒伤。

无论是在沙滩上度过一天还是外出办事，防晒都是必不可少的。你可以通过遮荫、穿衣、使用广谱SPF 30(或更高)、防水的防晒霜来保护你的皮肤。你应该每天在所有没有裸露的皮肤上涂抹防晒霜。

如果你喜欢深色的肤色，请选择用美黑霜而不是晒黑。

因为每次你被晒黑，无论是太阳、晒黑床或者其他的室内设备，所有这些都会释放有害的紫外线，加速皮肤老化。

少吸烟，少喝酒。

吸烟会大大加快皮肤衰老的速度，会导致皱纹和暗黄的肤色。酒精会使皮肤粗糙。它使皮肤脱水，并即时损害皮肤，会让我们看起来更老。

避免重复的面部表情。

当你做一个面部表情时，你会收缩下面的肌肉。如果你多年来不断地收缩同样的肌肉，这些线条就会变成永久性的。戴墨镜会有助于减少眯眼造成的皱纹。

饮食要健康、均衡。

几项研究的结果表明，吃大量的新鲜水果和蔬菜可能有助于防止导致皮肤过早老化的损害。研究结果还表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食会加速衰老。

每周适当锻炼。

几项研究的结果表明，适度的运动可以改善血液循环，增强免疫系统。这反过来又会使皮肤看起来更年轻。

轻柔地清洁你的皮肤。

擦洗你的皮肤会刺激你的皮肤，而刺激皮肤会加速皮肤老化。温和的清洗有助于去除污染，化妆品和其他物质，而不会刺激你的皮肤。

严重出汗之后，清洗面部。

出汗，尤其是在戴帽子或头盔时，会刺激皮肤，所以你要在出汗后尽快清洗皮肤。

每天使用面部保湿产品。

可以帮助锁住水分，使我们的皮肤看起来更年轻，有利于减少屏障功能受损概率。

停止使用刺痛或灼伤皮肤的护肤品。

当你的皮肤烧伤或刺痛，这意味着你的皮肤被激怒了。刺激你的皮肤会使它看起来更老。

注意：皮肤科医生开的一些抗衰老产品可能会灼伤或刺痛皮肤。当使用处方抗老化产品时，这是可以的。

受益永远不会太迟

即使那些已经有皮肤过早老化迹象的人也可以从生活方式的改变中受益。保护你的皮肤不被太阳晒伤，你就给了它一个修复损伤的机会。戒烟的人常常注意到他们的皮肤会比之前看起来更健康。

总体而言，不良作息防护习惯是目前容易早出现老化症状的常见诱因，如果能够像家猪一样休息，抗衰老工作更容易实现。如果皮肤老化的迹象困扰你，请去看专业皮肤科医生，适当合理的医学手段也会让年轻化状态维持更持久。