一日一苹果。疾病远离我，相信这句话也深入人心，也有不少的人是因为这句话而爱上苹果的。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，营养价值十分的高，很多人都喜欢吃苹果来补充所需的营养。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果，那苹果到底什么时间吃好呢？下面随小编一起看看吧！

苹果什么时间吃效果好？这3个最佳时间，减肥的你可不要错过！

1、早餐时

早上起床后，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。另外，肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担，同时苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

2、饭前30分钟

一般来说，在饭前30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

3、饭后2小时

饭后2小时吃苹果促进消化，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个苹果，这样有利于营养的吸收，有利于人体健康。

苹果中含有丰富的营养，在补充人体营养的同时能够很好地增强人体抵抗力，减少生病。每天吃1-2个苹果就好。苹果虽好，但是无论多好的东西，吃多了总是不好的，若是吃多了，苹果中的鞣酸、果酸等由于过多，反而会导致腹胀腹泻、消化不良，而苹果中的果糖等营养物质，由于摄入过多反而会影响之后的正常进食，时间久了，反而会导致营养不良等情况发生。