高血脂，正以迅雷不及掩耳之势席卷全国。

近年来，高血脂的发病率逐年攀升，并且不断呈现出年轻化的趋势。

高血脂究竟指的是什么？它对人体又有什么影响呢？

血脂多高才算高血脂呢？

血脂的主要成分是胆固醇、甘油三酯等。

当血清总胆固醇≥6.2mmol/L，可诊断为“高胆固醇血症”；

甘油三酯≥2.3mmol/L，可诊断为“高甘油三酯血症”；

若二者同时升高，称为“混合型高脂血症”；

高密度脂蛋白<1.0mmol/L，可诊断为“低高密度脂蛋白血症”。

高血脂有3大危害，一定要警惕。

危害1：加速动脉粥样硬化

甘油三酯含量长期偏高，会导致血液循环不畅，各种脂质沉淀沾黏在血管壁内，加速了血管硬化的进程。

危害2：影响心脑等器官的血液供应

血液粘稠度增加，血液流速较慢，影响心脏、大脑等器官的血液、营养供应。引发多种不适：

心脏缺血状态：胸闷气短、心绞痛、心源性牙痛、右肩膀疼等，易诱发心梗、心肌缺血、冠心病等；

大脑缺血状态：头晕、头痛、注意力不集中、视力下降等，易诱发脑梗、脑出血、中风等。

危害3：急性胰腺炎

脂肪的消化与吸收，离不开胰腺分泌酶的参与。

长期饮食油腻、酒精摄入过多都会造成胰腺负担过重，诱发胰腺炎。

一旦引发急性胰腺炎，血液中滞留大量的脂质，牛奶血就出现了。

头部3种表现，血脂已粘稠如粥，占一个也不行。

1、头晕：血脂粘稠影响脑部供血，引发头晕、头痛、失眠、注意力下降等。

2、视力下降：血液中的脂蛋白含量过高，侵犯到视网膜的黄斑，会引发视力下降、模糊的症状。

3、睑黄疣：血液中的脂质在身体表现沉淀，形成斑块或硬块。表现在眼部就是淡黄色柔软的扁平疣状隆起。

除此之外，还有4种异常也是高血脂的表现，要重视。

1、抽筋：腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。如果经常出现腿抽筋现象，需要及时到医院进行血脂检查。

2、小肿疮：胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色。小肿疮大多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

3、食欲不振：由于高血脂会引起脂肪肝等肝病，患者可能会出现食欲不振等症状。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。

4、肥胖：是血脂升高最常见的信号。肥胖的人不仅身体的脂肪组织增加，血液中的脂质也会明显增加，特别是胆固醇、甘油三醋、游离脂肪酸水平都高于正常值。

日常降血脂，做好2多4少，轻松降血脂

2多

1、多走路

多走路有助于提高血液流通速度，减少脂质沉淀，消除人体多余血脂。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

2、多休息

对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。

每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。

4少

1、少吸烟：吸烟时血管内皮受损严重，尼古丁、一氧化碳等物质不仅会加速血脂粘稠，还会降低血液含氧量。

2、少喝酒：喝酒时血压上升，动脉斑块受冲刷易剥落，一旦堵塞心血管，心梗等就随之而来了。

3、少油腻：油腻食物中含有大量的胆固醇、甘油三酯等，会导致血液中脂质含量增加，还会引发肥胖，降低身体代谢速度。

4、少糖：甜点等高糖食物中含有大量的反式脂肪酸，会加剧血管硬化，影响血液流通。