最近电视剧《完美关系》正在火热的播出中，而陈数同样出演了这部电视剧，在剧中饰演一位公司的高管，一出场就展现出了非常强大的气场和职场掌控力，身穿简单干练的职业装，艳丽的红唇配合上自信的微笑，几乎一举一动都能直击观众的心房。

虽然陈数表面上看着像是30岁，但其实她可是名副其实的老戏骨了，今年43岁的陈数，已经出道近20年的时间了，娱乐圈中的不少年轻演员都是看着她的戏长大的，而陈数的的状态却保养的非常好的好，不仅颜值在线，身材保养的也非常的好，一点都不像是40多岁的人。

事实上，陈数自从出道以来，体重一直都是95斤左右，不增不减，保持身材的方法极度靠谱！之前陈数也在微博分享自己瘦身的经验，主要是吃素和练习了20年的瑜伽。

其中，有2个技巧，非常靠谱，我觉得这两个技巧，大家如果能学会，也能在40岁时候维持20岁的身材！

第一个技巧就是阶段性吃素。陈数的吃素并不是完全的吃素，而是一个星期有4天吃素，其他时候正常吃饭，吃素的时候也会注意会多吃一些都制品和鸡蛋清。按照陈数的说法，想要美白、抗斑、抗衰老就要多吃素，但是为了身体健康，又不能只吃素，还要适当的补充一些蛋白质。

第二个习惯就吃粗粮。陈数对于养生非常有经验，经常还会按照季节来安排自己的食谱，其中最大的一个特点就是每天的主食，主要都是吃粗粮的，无论是杂粮饭，还是玉米或者红薯。这类粗粮膳食纤维更丰富，饱腹感更强，含糖量比米面更低，也正是这样在维持身材的同时，还能让皮肤避免粗糙。

美是可以“养”的

美贵在自然，贵在本真，贵在成长。换句话说，美是可以“养”的。

最好的办法，就是“外养”与“内养”结合，靠的是“自律”与“学习”。

真正的美人，在骨不在皮。

正如陈数曾说：“所谓美，应该是相，漂亮属于颜和色。颜可以去，色可以衰，相却因为内心的积累越来越端正。”

陈数本人，就是这句话最好的践行者。

小时候，陈数长得并不好看，小眼睛、塌鼻子，连亲妈都怀疑：“难道把孩子抱错了吗？”

进入演艺圈后，陈数收到最多的评价就是：“戏很好，就是丑点。”

她难过了许久，而后痛定思痛：既然外貌是天生的，不能改变，那我就去争取一些属于我的美吧！

从那时起，陈数学会了“外养”：坚持卸妆护肤、敷面膜、按摩；坚持锻炼、静坐、练瑜伽；坚持早睡早起、不熬夜，极度自律。

岁月虽无情，却从不败美人。

如今已过40岁的陈数，给人最直观的印象就是“有气质”，这是因为她懂得“内养”——演戏之余，陈数会利用空闲时间看书、素食、品茶。

正所谓一胖毁所有，一白遮百丑。这句话真的是充满了很深的哲理。看着陈数能够为了变美 而努力坚持的毅力和决心，让人钦佩不已。很多人说健身减肥主要是管住嘴，但实则，最有效最健康的方式是运动。

只要保证每天的消耗量大于摄入量，你就不会长胖，要是再加上运动，就能达到减肥的效果了。

运动也是最健康的方式，要是一味节食，倘若身边又没有营养师，最后的结果就是营养不良。

很多女人抱怨，自己根本没有时间健身，也没有足够的钱像明星那样待在健身房，其实，我也是没有时间，就是普通的上班族，也没有钱，但是我想要好身材，水桶腰还有肥胖不仅不能穿好看的衣服，还会受到嘲笑，女人一定要自律！

想拥有蜜桃臀和纤细的腰，其实并不难，并且在家就可以做到。

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是这个方法！

减肥为什么会如此之难？？

每当看到这里的时候，小编的内心就无比煎熬，减肥为什么会如此之难？

很多姐妹为了能够瘦下来，试过：

节食减肥、

运动减肥、

针灸、拔罐、绝食，

甚至于连减肥药都有试过，

但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所以感同身受。

都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。

我之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！

而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了48斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！

好的减肥方法，不是因人而异，

而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，

甚至于不分男女老少，

都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。

没有人愿意告诉你真实的减肥方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而已。

并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱的方法才可以，你认同吗？