如今，很多单位都开始复工了，因为所有人仍然可能受到新型冠状病毒的影响，所以我们要积极采取措施，不能松懈，保护自己。戴口罩、勤洗手，还要注意饮食。

科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。

①食物多样，谷类为主。每天的饮食多吃些谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。注意选择全谷类、杂豆类和薯类，补充充足的蛋白质。

②多吃蔬果、奶类。多吃新鲜的蔬菜水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。

③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉每天适量摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

④少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯，多喝白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

⑤吃动平衡，健康体重。适量运动，在家也要保持运动，维持健康体重。不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。