2019年3月6日周三05:09，是今年的惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰之前，小虫子们入冬藏在土里的洞穴中，不吃不喝，冬眠着，这称为“蛰”。到了“惊蛰”天上的春雷惊醒冬眠的小动物们，称为“惊”，惊蛰开始，蛰虫（冬眠的小虫）开始惊醒，天气转暖，渐有春雷，地里开始忙着春耕了！当然，到了惊蛰，养生也是关键时期，与以往不同的是，惊蛰养生还需谨记以下几方面。

一，少做伤阳的事

虽然天气逐渐转暖，但是气温温差变化大，还需注意“春捂”，尤其是老人和孩子以及抵抗力差的人群，要更加谨防伤阳伤风。

中医常说春夏养阳，秋冬养阴，惊蛰后，人体的阳气开始顺应自然，开始一点点向上向外疏发，此时要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的事都应该避免。

这时候养阳以「捂」为先，“春捂秋冻”是人们在几千年预防疾病，实践中总结出的经验，一定是有其道理在的！

二、注意“风邪”

春季多风，风是春季的主气，风邪是春天疾病外感因素的主要因素。都说春天是一年最美好的季节，但春季也是传染病的高发阶段，要谨防流感、水痘、扁桃体炎、肺炎等！

三、“春捂”不要“捂”太过

特别需要注意一点的是，“春捂”不要“捂”太过，更不能“捂”出了大汗，否则，冷风一吹后容易着凉、感冒，而此时的感冒，特别不容易康复，春天着装应遵循“下厚上薄，宽松”为好，可以选既挡风又透气保暖的宽松款式。

四、少酸多甘，养肝护脾

春主肝，肝木与春天升发之气相应，惊蛰后，肝的疏泄功能也变得更加旺盛了。酸味的食物本身有收敛作用，会抑制肝气的生发，疏泄。这时候不管是心情上还是饮食上，都应该顺着肝气像柳树一样舒展，疏泄。如果肝气比较旺，是容易动怒的。如果容易生闷气，肝气郁结的，除了喝疏肝的茶，还可以吃点生发之气很足的应季蔬菜，比如芽苗菜，荠菜，香椿，草头，茼蒿等等，这也是有助于帮着疏解肝气！

五、惊蛰后，适量运动

情绪与肝也是有关系的,惊蛰后，阳气初升,这时候最适合顺应春天的升发之气，让情绪得到舒展和放松，不要总是“紧绷绷”。

想要对肝好，不是吃多少冬虫夏草，多少补品，而是尽量不着急、不生气、不发怒，保持良好、乐观的心态。

#惊蛰#阳气#养生

中医常说春夏养阳，秋冬养阴，惊蛰后，人体的阳气开始顺应自然，开始一点点向上向外疏发，此时要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的事都应该避免。

这时候养阳以「捂」为先，“春捂秋冻”是人们在几千年预防疾病，实践中总结出的经验，一定是有其道理在的！

二、注意“风邪”

春季多风，风是春季的主气，风邪是春天疾病外感因素的主要因素。都说春天是一年最美好的季节，但春季也是传染病的高发阶段，要谨防流感、水痘、扁桃体炎、肺炎等！

三、“春捂”不要“捂”太过

特别需要注意一点的是，“春捂”不要“捂”太过，更不能“捂”出了大汗，否则，冷风一吹后容易着凉、感冒，而此时的感冒，特别不容易康复，春天着装应遵循“下厚上薄，宽松”为好，可以选既挡风又透气保暖的宽松款式。

四、少酸多甘，养肝护脾

春主肝，肝木与春天升发之气相应，惊蛰后，肝的疏泄功能也变得更加旺盛了。酸味的食物本身有收敛作用，会抑制肝气的生发，疏泄。这时候不管是心情上还是饮食上，都应该顺着肝气像柳树一样舒展，疏泄。如果肝气比较旺，是容易动怒的。如果容易生闷气，肝气郁结的，除了喝疏肝的茶，还可以吃点生发之气很足的应季蔬菜，比如芽苗菜，荠菜，香椿，草头，茼蒿等等，这也是有助于帮着疏解肝气！

五、惊蛰后，适量运动

情绪与肝也是有关系的,惊蛰后，阳气初升,这时候最适合顺应春天的升发之气，让情绪得到舒展和放松，不要总是“紧绷绷”。

想要对肝好，不是吃多少冬虫夏草，多少补品，而是尽量不着急、不生气、不发怒，保持良好、乐观的心态。